Қорқыныш және оларды қалай жеңуге болады

Адамның қорқынышы әр түрлі болуы мүмкін, сонымен қатар олардың пайда болуына себеп болған себептер. Қатты фобияларды маманның нұсқауымен емдеу жақсы. Бірақ жеке адам кейбір қорқыныштармен күресуге болады, егер олар туралы білсе және оның қорқынышының негізгі көзімен айналысса.

 

​

​

​

Қорқынышпен күресу керек

 

Нұсқаулық

1-қадам

Қорқыныштың сіздің өміріңізге әсерін бағаламаңыз. Олардың кейбіреулері адамның тіршілігін айтарлықтай бұзуы мүмкін. Саналы түрде отырған қорқыныш депрессияны, жағымсыз сезімдер мен ойларды тудыруы мүмкін. Әр түрлі фобиямен азап шеккен адам өмірден толық ләззат ала алмайды және қоршаған әлем мен онымен болып жатқан оқиғаларға кейбір қанағаттанбаушылықты бастан кешіреді. Қорқыныш нағыз азапқа соқтырады және бақытқа кедергі келтіреді екен. Сондықтан оларды жеңу керек.

2-қадам

Кейбір қорқыныштарды анықтау және жүзеге асыру қиынға соғуы мүмкін. Олардың себептері подсознаниеде одан да тереңде жатыр. Кейде фобияның қайнар көзін табу үшін жеке адамның алыс балалық шағымен айналысуға немесе тіпті оның отбасының тарихын зерттеуге тура келеді. Алайда, клиникалық жағдайларды ескерместен, сіз тіпті кейбір қорқыныштармен өз бетіңізше жұмыс істей аласыз. Бұған алғашқы қадам - бір нәрседен қорқатындығыңызды түсіну.

3-қадам

Сіздің қорқынышыңызды қабылдаңыз және одан ұялмаңыз. Сіздің ойыңызбен сіз оның мағынасыздығын түсінесіз, бірақ бұл білім сіздің мәніңізге әсер етпеуі мүмкін. Есіңізде болсын, қорқыныш - бұл эмоция, ал сезімдерге парасаттылық немесе практикалық тұрғыдан бірден әсер ету мүмкін емес. Өзіңізбен күресуді және бойыңыздағы қорқынышты тұншықтыруды тоқтатқаннан кейін, фобиямен жұмыс істей бастағанда, сізге оңай болады.

4-қадам

Көрнекілік арқылы қорқыныштан арылуға тырысыңыз. Қалам мен қағазды дайындаңыз. Көзіңізді жауып, қорқыныш объектісі сізді қоршап тұрған кезде сіз үшін стресстік жағдайды елестетіңіз. Өзіңіздің қорқынышыңызды қағаз бетінде бейнелеуге тырысыңыз. Барлық мәліметтерді салыңыз. Содан кейін қағазды кішкене бөліктерге жыртып, сызбаны өртеп жіберіңіз.

5-қадам

Төзімділік пен батылдыққа ие болыңыз. Жақындарыңыздың қолдауына ие болып, өз қорқыныштарыңызбен күресуге тырысыңыз. Егер сіз бұл қадамға дайын болмасаңыз, өзіңізді мәжбүрлемегеніңіз абзал. Бұл сіздің қорқынышыңыз тым үлкен дегенді білдіреді және сіз психологпен бірге одан арылуға күш салуыңыз керек.

6-қадам

Егер сіз оны жеңуге тырыссаңыз, өз қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз. Сіз онымен біржолата қоштаса алатындығыңызға сеніңіз. Қасыңызда сенімді, жақын адам болсын. Мысалы, егер сіз бастың айналуынан және тізеңіздегі дірілден биіктіктен қорқатын болсаңыз, биік еденге көтеріліп, терезеден төмен қарай беріңіз. Сонымен қатар, сіздің өміріңізге ештеңе қауіп төндірмейді. Сіз қорқынышты жеңіп, парашютпен секірмейінше, сіз жердегі қашықтықты және биіктікте болған уақытты көбейтіп, фобияңызға жақындай түсесіз.

Қорқыныш деген не және оны қалай жеңуге болады

Адам бойындағы күшті эмоциялардың бірі - қорқыныш. Қорқынышқа деген көзқарас екіұшты. Бір жағынан, бұл сезім прогреске жетелесе, екінші жағынан, бұл адамның өмірін кейде қысқартатын ең жойқын күш. Шындығында қорқыныш дегеніміз не? Қорқыныш адам өзінің өмір сүруіне, әлеуметтік немесе биологиялық тұрғыдан қауіп төндіретін жағдайға тап болған кезде пайда болады

 

Қорқыныш. Ол бізді қалай және неге қинайды?

Ең жағымсыз эмоциялардың бірі - қорқыныш. Қорқыныш сезімі негізінен балалық шақтан бастан өткен оқиғалардан туындайды, яғни ол өткен кезеңдердің тәжірибелеріне негізделеді, егер бұл, әрине, белгілі бір уақытта пайда болатын қауіп-қатермен байланысты болмаса

​

Қорқыныш сезімдерін қалай жеңуге болады

Қорқыныш сезімімен мүлде таныс емес адам жоқ шығар. Оның арқасында ол қауіп-қатерден сақтап, өзінің әл-ауқатын, кейде өмірін сақтай алады. Бірақ, сонымен бірге, қорқыныш дамуды тежейді және прогреске кедергі келтіреді. Қандай да бір көрінетін қауіп-қатер белгілері болмаса пайда болатын қорқыныш күнделікті өмірде болады, адамның жағдайды адекватты түрде бағалауына жол бермейді және психиатрдың араласуы қажет болуы мүмкін жағдайда нақты фобияға айналуы мүмкін

 

Қақтығыстар және оларды қалай шешуге болады

Қақтығыс - бұл екі тараптың қарсыласуының өткір түрі, ол позициялардың келіспейтіндігімен және эмоциялардың қарқындылығымен сипатталады. Жанжалды жағдай адамдар тобы арасында да, жеке адамдар арасында да туындауы мүмкін. Кез-келген жанжалды шешудің бірнеше әдісі бар

Қорқыныш пен үрейді қалай жеңуге болады

Қорқыныш пен үрей сезімі сізді қулықпен қысып жіберуі мүмкін. Бұл эмоцияны тудырған маңызды емес: алдағы емтихан, қорқынышты диагноз немесе теледидардағы жаңалықтар. Әрине, күш пен ұзақтық көптеген факторларға байланысты болады, бірақ қорқыныш пен дүрбелеңнің болуы эмоционалды күйді ғана емес, денсаулықты да айтарлықтай бұзуы мүмкін